Що, якщо все, що ви знали про погані продукти, — неправда?
Деякі з них роками демонізували, але нові дослідження показують, що вони можуть стати союзниками у боротьбі за стрункість.
Наприклад, картопля. Його часто виключають з дієт через високий вміст крохмалю, але у відвареному або запеченому вигляді він багатий на калій і клітковину. Головне — не перетворювати його на жирні чіпси чи пюре з олією.
Ще один несподіваний герой – яйця. Міф про те, що вони підвищують холестерин, давно розвінчаний.
Яйця – джерело білка та вітамінів, які прискорюють метаболізм. Якщо з'їдати пару штук на сніданок, ви залишитеся довше ситим і з'їсте менше протягом дня.
Кава теж потрапила до списку «підозрюваних», але тут все залежить від кількості та добавок.
Чорна кава без цукру пригнічує апетит та підвищує активність, що корисно для тих, хто хоче витрачати більше калорій.
А ось латте з сиропом та збитими вершками, звичайно, принесе більше шкоди, ніж користі.
Жирні продукти – окрема історія. Авокадо, горіхи та жирна риба довго вважалися ворогами фігури, але саме вони допомагають контролювати голод.
Жири повільно перетравлюються, стабілізують рівень цукру в крові та знижують потяг до солодкого. Ключ – поміркованість.
Жменя горіхів замість шоколадки або шматочок лосося на грилі замість ковбаси зроблять раціон і смачнішим, і кориснішим.
Не варто забувати і про спеції. Кайєнський перець, імбир та кориця прискорюють обмін речовин.
Додайте їх у страви – це не лише покращить смак, а й допоможе спалювати калорії ефективніше.
Читайте також
- Ось чому ви досі не схудли: таємниці, про які мовчать усі дієти
- Як схуднути на 5 кг на місяць, не відмовляючись від вечері? Метод, який працює
