Ви щодня вважаєте кроки, вибираєте салат замість бургера та п'єте зелений чай замість газування.
Але стрілка терезів завмерла, наче вкопана.
Причина може бути не в лінощі чи відсутності сили волі, а в тому, як тіло реагує на ваші зусилля.
Зайва вага — це не завжди історія про калорії та спортзал. Іноді проблема криється в процесах, про які ви навіть не здогадуєтеся.
Наприклад, гормони відіграють величезну роль у регулюванні ваги. Кортизол, який виробляється під час стресу, здатний уповільнювати метаболізм і провокувати накопичення жиру.
Хронічний недосип — ще один прихований ворог. Коли ви спите менше 7 годин, організм починає економити енергію, а почуття голоду посилюється через дисбаланс гормонів лептину та греліну.
Не менш важлива генетика. Деякі люди схильні до повільного обміну речовин або накопичення жиру у певних зонах.
Це не вирок, але нагода адаптувати підхід. Наприклад, збільшити частку білка в раціоні або додати силові тренування, які розганяють метаболізм ефективніше за кардіо.
І ще один нюанс: тіло адаптується до дієт. Якщо довго обмежувати калорії, воно переходить у режим економії, спалюючи менше енергії.
Ось чому після перших успіхів вага часто зупиняється.
Рішення – періодично змінювати раціон та рівень активності, щоб «обдурити» метаболізм.
Але головне — перестати звинувачувати себе. Зайва вага не завжди є результатом слабкості.
Іноді це сигнал, що потрібно копнути глибше: перевірити здоров'я, переглянути режим чи просто дати собі час.
Читайте також
- Правда про дієти, які обіцяють мінус 10 кг на тиждень: чим ви ризикуєте
- Калорії: як вас обманюють таблиці на упаковках та додатки
