Важко переоцінити важливість горіхів у нашому раціоні, але мигдаль виділяється на тлі інших сортів. Нутриціологи розповіли нам, у чому користь цього горіха для жінок, інформує Ukr.Media.
Мигдаль допомагає зберегти красу шкіри
У мигдалі міститься токоферол, ця речовина сприяє підвищенню тонусу шкіри, глибокі зморшки не потурбують вас ще довго при регулярному вживанні. Також експерти пояснюють, що жменя горіхів на день дозволить уникнути гіперпігментації у літній період.
Ви швидше худнете
Нехай сам по собі горіх досить калорійний, у розумних межах вживання він допоможе не лише підтримати вагу в нормі, а й навіть знизити її. Деяка частина жирів у мигдалі не поглинається організмом. Горіх дуже ситний, ви просто не зможете переїсти, якщо з'їсте трохи перед вечерею.
Мигдаль багатий протеїном
Усього одна жменя мигдалю щодня заповнює добову норму білка в організмі. Якщо ви активно займаєтеся спортом, цей горіх просто необхідний у вашому раціоні. Мигдаль треба включити до раціону і вагітних дівчат, тому що в цьому стані вони втрачають вдвічі більше корисних елементів, мигдаль буде непоганим способом заповнити дефіцит.
Волосся стає кращим
У мигдалі міститься ціла група вітамінів В. Також не забуваємо про високий вміст цинку, вітаміну Е та заліза. Все лише корисне. Для краси волосся цей комплекс речовин просто необхідний.
Пам'ятайте, що перед вживанням мигдаль необхідно обсмажити, щоб з горіха вийшла синильна кислота — небезпечний токсин.
Джерело: ukr.media
