Продукти, які ефективно спалюють жир, дозволяють сидіти на дієті, не голодувати при цьому і не переживати про розмір талії.
Не слід думати, що це зарубіжні екзотичні фрукти та овочі, або розроблені дієтологами коктейлі за шаленими цінами.
Все те, про що мріє будь-яка жінка, яка бажає бути стрункою, продається на полицях звичайного супермаркету, розповіла в інтерв'ю РІАМО лікар-ендокринолог Наталія Тананакіна.
Всупереч думці, ці продукти самі по собі не спалюють жир. Вони активізують в організмі процеси, які запускають спалювання жиру.
Як прискорити метаболізм
Щоб схуднути, потрібно лише скоротити обсяг шкідливої їжі, а точніше менше є солодкого, смаженого та жирного.
Також швидкому набору ваги сприяють висококалорійні та високовуглеводні продукти – білий хліб та випічка.
Замість них лікар рекомендує звернути увагу на білкову їжу (м'ясо, рибу та яйця), а також фрукти та овочі,
При цьому важливий тваринний і рослинний білок, а також якісні жири, що містяться в м'ясі, рибі, яйцях, бобових, горіхах, авокадо та олії.
Обов'язково в раціоні має бути клітковина – тому потрібні овочі, зелень та цільнозернові продукти.
І найголовніше: раціон тих, хто худне, має бути збалансованим і різноманітним.
Не забудьте, що напої також сприяють набору зайвої ваги, тому з раціону потрібно виключити алкоголь, фруктові магазинні соки, солодке газування.
Пийте більше чистої води та чаю без цукру.
Читайте також
- Яка каша допомагає скинути вагу швидше: гречка, вівсянка чи рис
- Як схуднути на макаронах: секрет, про який мовчать
