Здається, що турбота про здоров'я у зрілому віці потребує величезних витрат, баночок з таблетками та екзотичних суперфудів.
Але найпотужніші ліки та підтримка заховані на звичайних прилавках магазинів за смішними цінами, повідомляє кореспондент Білновини.
Мова не про щось рідкісне або складне, а про найзвичайніше куряче яйце.
Цей скромний продукт – справжня комора поживних речовин, життєво важливих саме для людей старшого покоління, причому його вартість залишається однією з найдоступніших.
Яйця – чудове джерело високоякісного білка, який критично важливий для збереження м'язової маси.
З віком м'язова тканина природно зменшується, і це може призводити до слабкості, підвищення ризику падінь та уповільнення обміну речовин.
Достатня кількість білка з таких доступних джерел, як яйця, допомагає боротися з цим процесом, підтримуючи силу та рухливість.
Не менш важливо і те, що яйця багаті на вітамін D, який часто називають сонячним вітаміном.
Багато пенсіонерів відчувають його дефіцит через менше перебування на сонці та вікові зміни в засвоєнні.
Вітамін D необхідний для міцних кісток, оскільки допомагає засвоювати кальцій, знижуючи ризик остеопорозу та переломів.
Він також відіграє роль у підтримці імунітету і навіть настрої.
У яйцях також містяться лютеїн та зеаксантин – потужні антиоксиданти, що накопичуються у сітківці ока.
Вони діють як природні сонцезахисні окуляри, фільтруючи шкідливе синє світло та захищаючи від вікової макулярної дегенерації – однією з головних причин втрати зору у літньому віці.
Вживання яєць регулярно допомагає підтримувати гостроту зору.
Холін, ще один важливий компонент яєць, необхідний здоров'ю мозку і нервової системи. Він бере участь у синтезі нейромедіаторів, важливих для пам'яті та когнітивних функцій, які з віком можуть знижуватися.
Яйця універсальні в приготуванні: їх можна варити, робити омлети з овочами, додавати салати чи запіканки.
Важливо пам'ятати, що для більшості людей помірне споживання яєць (1-2 на день) є безпечним і корисним, звичайно, якщо немає індивідуальних медичних протипоказань.
Це робить їх неймовірно зручним та бюджетним способом отримати цілий спектр необхідних поживних речовин без зайвих витрат.
Читайте також
- Ви ризикуєте слухом? Справжня причина болю у вухах від навушників
- Цей секрет може змінити ваше меню: чому варто потоваришувати з ламінарією прямо зараз
