Морква — це не лише смачний та корисний овоч, але й потужний антиоксидант, який може допомогти у боротьбі зі старістю. Якщо ви думали, що морква корисна лише для зору, готуйтеся дізнатися більше про її дивовижні властивості, інформує Ukr.Media.
Бета-каротин — ключ до молодості
Основний пігмент, який надає моркві яскравий оранжевий колір, — це бета-каротин. Він є попередником вітаміну А в нашому організмі. Вітамін А відомий своєю здатністю підтримувати здоров'я шкіри, зменшуючи сухість та зморшки.
Антиоксидантна дія
Морква багата антиоксидантами, які допомагають боротися з вільними радикалами в організмі. Вільні радикали — це молекули, які можуть пошкодити клітини та призвести до передчасного старіння.
Захист від ультрафіолетового випромінювання
Деякі дослідження показали, що антиоксиданти в моркві можуть допомогти захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання, зменшуючи ризик появи зморшок та інших ознак старіння.
Зміцнення нігтів та волосся
Вітаміни та мінерали в моркві сприяють зміцненню нігтів та волосся. Регулярне споживання моркви може зробити ваше волосся більш блискучим та здоровим.
Способи вживання моркви для збереження її корисних властивостей
Морква є універсальним продуктом, який можна вживати різними способами. Щоб зберегти максимум корисних властивостей цього овоча, рекомендуємо дотримуватися наступних порад:
Сира. Споживання сирої моркви дозволяє зберегти всі вітаміни та мінерали. Вона ідеально підходить для салатів, сендвічів або просто як смачний і корисний снек.
Варена. Варіння моркви робить її м'якою та солодкою. Проте під час варіння деякі вітаміни можуть розкластися, тому намагайтеся варити моркву на пару або короткий час.
Запечена. Запікання моркви в духовці зберігає більшість її корисних речовин. Додайте трохи меду або оливкової олії для кращого смаку.
У вигляді соку. Морквяний сік — це концентроване джерело вітамінів та мінералів. Проте під час віджимання соку втрачається волокно, тому не забувайте також споживати і цілу моркву.
Блюда на пару. Готування на пару дозволяє зберегти максимум корисних речовин. Морква, приготована таким чином, стає особливо ніжною та соковитою.
Морквяні смузі. Комбінуйте моркву з іншими овочами та фруктами, щоб отримати смачний та корисний напій.
Незалежно від того, який спосіб вживання моркви ви оберете, важливо пам'ятати про її корисні властивості. Регулярне споживання моркви допоможе вам не лише боротися зі старістю, але й підтримувати загальне здоров'я організму.
Джерело: ukr.media
