Ви, напевно, помічали: є люди, які їдять піцу, шоколад і пасту, але залишаються стрункими. Здається, вони мають чарівний дар, але насправді їхні секрети цілком зрозумілі. Перше правило – вони ніколи…
Багато хто впевнений, що ранок потрібно починати з вівсянки, смузі чи яєчного білка. Соцмережі рясніють порадами про «правильний» сніданок, який заряджає енергією та прискорює метаболізм. Але насправді навіть найпопулярніші варіанти…
Безсоння або уривчастий сон можуть стати справжньою проблемою, вимотуючи та позбавляючи сил. Перш ніж шукати складних рішень, загляньте на свою кухню. Виявляється, вибір вечірнього перекушування або вечері може стати вашою…
Що, якщо все, що ви знали про погані продукти, — неправда? Деякі з них роками демонізували, але нові дослідження показують, що вони можуть стати союзниками у боротьбі за стрункість. Наприклад,…
Ви ходите в зал тричі на тиждень, потієте на доріжці, але результати ледь помітні? Можливо, проблема не в ліні чи генетиці, а в поширених помилках, які зводять зусилля нанівець. Наприклад,…
Дорослій людині на день необхідно вживати 0,8-1,2 г білка на кілограм ваги. Про це розповіла ендокринолог Вероніка Неудахіна. Необхідну для здоров'я кількість білка на день лікарка назвала у розмові з…
Ви щодня вважаєте кроки, вибираєте салат замість бургера та п'єте зелений чай замість газування. Але стрілка терезів завмерла, наче вкопана. Причина може бути не в лінощі чи відсутності сили волі,…
Мало хто звертає увагу на цей орган, поки після їди не з'являється дискомфорт. Жовчний міхур працює непомітно, але його роль у травленні складно переоцінити – без нього засвоєння жирів і…
Людям старше 50 років необхідно включити до раціону листову зелень, жирну рибу та грецький йогурт. Таку пораду надала дієтолог-нутриціолог Катерина Панкова. Ключові продукти для активного життя після 50 років фахівець…
Ви вважаєте калорії, ходите в зал, а стрілка терезів не рухається. Знайомо? Можливо, ви робите типові помилки, які зводять прогрес до нуля. Перша – зацикленість на вазі. М'язи важчі за…