Слово “детокс” звучить всюди: соки, чаї, програми очищення, що обіцяють вивести токсини, подарувати легкість та омолодити організм.
Здається, що без цієї процедури ми всі отруєні і потребуємо термінового порятунку.
Але ось правда, про яку не говорять маркетологи: ваш організм – геніальна система, що самоочищається, і йому не потрібні спеціальні соки або голодування, щоб робити свою роботу.
Печінка, нирки, легені, шкіра та кишечник – це природний та неймовірно ефективний детокс-комплекс, що працює цілодобово.
Печінка – головний фільтр, що знешкоджує шкідливі речовини.
Нирки – невтомні трудівники, що фільтрують кров і виводять відходи із сечею.
Легкі видаляють вуглекислий газ, шкіра виводить солі та інші продукти метаболізму з потом, а кишечник позбавляється всього непотрібного.
Ці органи чудово справляються зі своїм завданням, якщо їм не заважати. Що справді їм шкодить?
Хронічне переїдання, надлишок алкоголю, куріння, величезні дози цукру та ультра-обробленої їжі, нестача сну та стрес.
Дводенна дієта на соках не компенсує шкоди від місяців хворих звичок.
Більше того, такі різкі обмеження можуть нашкодити: позбавити організм необхідних білків, жирів, клітковини; уповільнити обмін речовин; викликати дефіцит енергії та головні болі; порушити роботу кишківника через відсутність твердої їжі.
Замість дорогих та сумнівних детокс-програм зосередьтеся на тому, щоб підтримувати свої природні системи очищення щодня.
Пийте досить чистої води – це головне для роботи нирок.
Їжте різноманітну їжу, багату на клітковину (овочі, фрукти, цільнозернові, бобові) – вона допомагає кишечнику працювати регулярно.
Поміряйте споживання алкоголю та шкідливих продуктів.
Приділяйте час сну та рухайтеся – фізична активність покращує кровообіг та лімфоток.
Ось це і є справжня, постійна турбота про детоксикацію, яка не потребує екстремальних заходів та працює на вас 365 днів на рік.
Читайте також
- Ваш «здоровий» сніданок перетворився на цукрову бомбу: що приховують мюслі та йогурти
- Як хліб та макарони допоможуть вам схуднути: це не жарт
