Коли людина вирішує скинути вагу, вона часто шукає швидкі та прості рішення. Гречана дієта здається безпечною, адже крупа вважається корисною та доступною.
Однак тривале харчування лише гречкою призводить до дефіциту білка. Це відбивається на стані м'язів, шкіри та імунної системи.
Організм починає використовувати власні запаси, щоб компенсувати нестачу амінокислот. Це може призвести до втрати м'язової маси, повідомляє кореспондент Біловини.
Відсутність жирів у раціоні порушує роботу гормональної системи. Особливо це є небезпечним для жінок, у яких може збитися цикл.
Гречка не містить достатньої кількості вітамінів групи B, необхідні нервової системи. Це може викликати дратівливість та зниження концентрації.
Монотонне харчування знижує апетит, але також уповільнює обмін речовин. Після закінчення дієти вага часто повертається швидше, ніж пішов.
Травна система страждає від нестачі клітковини та різноманітності. Це може призвести до запорів та дискомфорту.
Гречка містить вуглеводи, але без джерел енергії як жирів і білків людина відчуває слабкість. Це особливо помітно при розумовому навантаженні.
Дієта на одній крупі не підходить людям із хронічними захворюваннями. Особливо обережними повинні бути ті, хто має проблеми з нирками або шлунком.
Різке обмеження калорійності може спричинити запаморочення та зниження тиску. Це робить повсякденну активність скрутною.
Медики рекомендують використовувати гречку як частину збалансованого раціону, а чи не як єдиний продукт. Тільки у поєднанні з білками, жирами та овочами вона приносить користь.
Перед початком будь-якої дієти важливо проконсультуватися з фахівцем. Це допоможе уникнути наслідків, які завжди очевидні здавалося б.
Читайте також
- Як солодке і не товстіти: лайфхак від дієтолога
- Що станеться, якщо відмовитись від хліба на місяць: чи варто проводити такий експеримент
