Відмовся від неправильної їжі
Перестань зловживати такими продуктами як рослинне масло, маргарин, червоне м'ясо, білий хліб, солодощі, оброблені харчові продукти. Вони можуть провокувати запалення в організмі, а це в свою чергу прискорює утворення зморшок. Для того, щоб запобігти передчасному старінню, роби акцент на продукти багаті омега-3 жирними кислотами і альфа-линолиевой кислотою (ALA): лляне насіння, лляне масло, авокадо, лосось і оливкове масло. Вони допоможуть твоїй шкірі залишатися м'якою і еластичною, бездоганної на зовнішній вигляд. Не забувай про фрукти і овочі. Свіжі плоди в достатку містять цинк, селен, вітамін С, і бета-каротин, які є ключовими гравцями в процесі виробництва колагену в організмі, а також сприяють захисту шкіри від вільних радикалів. І вживай достатню кількість білка — недавні дослідження показали, що нестача білка в організмі може викликати сльози, зморшки і тріщини на шкірі.
Не зловживай алкоголем
Алкоголь є природним сечогінним засобом, так що чим більше ти п'єш, тим більше зневоднюється організм, що в результаті негативно позначається на шкірі обличчя. Крім того надмірне вживання алкоголю сприяє появі зморшок.
Не засиджуйся під палючим сонцем
Як би не було приємно грітися на пляжі під сонцем, засмага для шкіри виявляється не найкращим подарунком. Прийняття сонячних ванн загрожує ризиком розвитку раку, до того ж надмірний вплив УФ-променів послаблює клітини шкіри і кровоносні судини, виснажує шкіру обличчя, робить її сприйнятливішою до пошкоджень.
Відмовтеся від важкого мейкапу
Макіяж може як допомогти приховати недоліки і пігментний плями, так і змусити вас виглядати старше. Наприклад, важкі основи і тональні креми можуть забиватися в зморшки навколо очей і рота, підкреслювати тонкі лінії. Краще віддавай перевагу легким зволожуючим основ, які створять невагоме покриття і додадуть твоїй шкірі здорового сяйва.
Годі не спати вночі
Це призводить до таких негативних наслідків для здоров'я, як збільшення ваги, порушення імунної системи, зниження концентрації, провали в пам'яті і землистий колір шкіри особи. Тому обов'язково намагайся спати не менше 7-9 годин на добу. При цьому краще всього спати на спині, так як, якщо занадто довго лежати на одній стороні лиця, на ранок можна обзавестися новими зморшками або так званими «лініями» сну, які надають обличчу не самий свіжий вигляд.
Джерело: ukr.media
