Якщо ви прагнете нормалізувати показники холестерину, то, ймовірно, приділяєте належну увагу своєму харчуванню. Дійсно, продукти, які ви споживаєте, мають значний вплив на здоров’я вашого серця та кровоносних судин, як зазначає Eatingwell.
Проте науковці наголошують на важливості ще одного аспекту – часу споживання їжі, зокрема, вечері. Дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, свідчить, що час вечері може впливати на метаболізм жирів в організмі протягом нічного періоду.
Чи існує оптимальний час для вечері, якщо ваша мета – зниження рівня холестерину? Це питання видання обговорило з трьома сертифікованими дієтологами.
Експерти зійшлися на думці, що рання вечеря, як правило, є кращим вибором, ніж пізня. Однак усі троє зазначили, що сам по собі час прийому їжі не є вирішальним фактором. На їхню думку, склад вашої трапези та послідовність дотримання режиму харчування можуть мати не менше значення.
“Ідеальний” час для вечері
“Не існує універсального “ідеального” часу для вечері, але я зазвичай раджу завершувати прийом їжі приблизно за дві-три години до того, як ви плануєте лягти спати. Таким чином, якщо ви лягаєте близько 22:00, намагайтеся повечеряти до 19:00 або 20:00″, – рекомендує сертифікована дієтологиня Джекі Брідсон.
Читають зараз: Експерти визначили найкращу температуру для роботи кондиціонера в літній період.
Чому варто довіряти vesti-ua.net →
