Названі звички, що шкодять здоров’ю влітку

Літній період — це час для легкості в одязі, мандрівок та тривалих вечорів під відкритим небом. Проте саме в цей невимушений час ми часто нехтуємо базовими заходами безпеки, покладаючись на поширене «саме якось обійдеться». Насправді ж, більшості типових літніх негараздів, від розладів травлення до укусів комах, можна легко запобігти, якщо виявляти трохи більше обачності. Видання The Washington Post представило рекомендації, які допоможуть вам захиститися від підступних сонячних опіків та інших сезонних небезпек, аби отримати максимум насолоди від теплих днів.

Барбекю

Аромат смаженого м’яса — головний атрибут літніх вихідних. Проте кулінарні принади приховують хімічні ризики. Коли червоне м’ясо, птиця чи риба готуються при температурі вище 148°C, утворюються сполуки, відомі як гетероциклічні аміни (ГЦА). Особливо багатим на них є обвуглене або підгоріле м’ясо.

Крім того, коли жир стікає на розпечене вугілля, виникають поліциклічні ароматичні вуглеводні (ПАВ), які з випарами знову вбираються у м’ясо. Велика кількість ГЦА та ПАВ може посилити ризик розвитку онкологічних захворювань, зокрема, колоректального раку.

Обмежте вживання червоного м’яса до 340–510 г на тиждень. При готуванні на грилі обов’язково маринуйте м’ясо перед смаженням, оскільки це руйнує компоненти, що утворюють ГЦА та ПАВ, уникайте прямого контакту з відкритим полум’ям та частіше перевертайте шматочки, щоб запобігти утворенню чорної кірочки.

SPF-захист

Засоби з SPF — найважливіший елемент проти передчасного старіння та раку шкіри. Сьогодні на ринку косметики домінують два типи продуктів:

Хімічні фільтри працюють подібно до губки, поглинаючи та відфільтровуючи ультрафіолетове випромінювання. Вони майже непомітні на шкірі.

Мінеральні (фізичні) фільтри діють як бар’єр, відбиваючи сонячні промені. Вони ідеально підходять для чутливої шкіри, хоча можуть залишати легкий білий слід.

Хоча доведено, що хімічні фільтри можуть проникати у кровотік, наразі немає підтверджень їхньої шкідливості для здоров’я. Вибір залежить від ваших уподобань. Основне правило: обирайте рівень захисту не нижче SPF 30, рясно наносьте крем і поновлюйте його кожні дві години, а при купанні чи інтенсивному потовиділенні — ще частіше.

Пластикові пляшки в автомобілі

Звичка залишати одноразову пляшку з водою на автомобільній сидінні може завдати шкоди вашому здоров’ю. Такі пляшки виробляються з тонкого пластику (ПЕТ). З часом шкідливі хімічні речовини, такі як феноли та фталати, повільно мігрують у воду. Ці речовини можуть ускладнювати перебіг вагітності та спричиняти проблеми з нейророзвитком.

Висока температура в салоні авто та вплив ультрафіолету прискорюють цей процес, руйнуючи пластик і насичуючи воду мікро- та наночастинками. Нанопластик здатний проникати в тканини печінки, нирок, кишківника, плаценти, легень, мозку та серця, потрапляючи в кров і навіть у грудне молоко. Хоча один ковток не матиме значних наслідків, регулярне споживання такої «нагрітої» води слід уникати.

Боротьба з комарами

Щоб літні вечори на терасі не перетворилися на нескінченне відмахування руками та дратівливе дзижчання біля вуха, використовуйте спеціальні захисні засоби.

Якщо ви шукаєте альтернативу, зверніть увагу на пікаридин — синтетичну речовину, яка є настільки ж, а іноді й більш, ефективною проти комарів при аналогічній концентрації. Серед натуральних ефірних олій найкращий захист забезпечує гвоздична олія, тоді як популярна часникова виявляється абсолютно неефективною. Пам’ятайте, що тривалість дії натуральних олій завжди коротша і залежить від конкретного продукту.

Кліщі

Кліщі чатують на нас у високій траві та найчастіше потрапляють на тіло через взуття та одяг. Рекомендується раз на місяць обробляти взуття спреєм з 0,5% перметрину — інсектицидом для одягу та спорядження.

Для захисту шкіри обирайте спеціалізовані засоби. Вирушаючи до лісу або на пікнік, надягайте високі шкарпетки, ховайте в них штани та використовуйте еластичні манжети. Після повернення додому обов’язково проведіть ретельний огляд тіла та прийміть душ, щоб змити комах, які ще не встигли прикріпитися.

Вода

Відпочинок на пляжі та водні процедури — це найкраща частина літа. Однак статистика невблаганна: утоплення є основною причиною смертей від нещасних випадків у літній період, особливо серед дітей та молоді.

Найкраща інвестиція в безпеку дитини — це уроки плавання. Випадки, коли навчена дитина тоне у басейні, є надзвичайно рідкісними. Ніколи не покладайтеся виключно на рятувальників. Дітям-початківцям потрібен дорослий, який приділятиме їм всю свою увагу, а досвідченим плавцям варто завжди триматися парами. На човнах або у відкритій воді діти повинні бути одягнені у спеціальні рятувальні жилети відповідного розміру. Якщо у вас є власний басейн, обов’язково встановіть захисні огорожі, накриття та сигналізацію на вікнах і дверях, що ведуть до води.

Читають зараз: Прання одягу: експерти закликають відмовитися від температури 40 градусів.