35 – тільки початок? Дослідження зі Швеції: фізична активність сповільнює старіння, навіть якщо ви тільки починаєте.

Науковці з Каролінського інституту в межах «Шведського вивчення фізичної діяльності та фізичної форми» (SPAF) протягом 47 років безперервно стежили за одними й тими ж людьми у віковому діапазоні від 16 до 63 років.

Про це інформує ScienceDaily.

Вік, коли починається фізичний занепад

Тривалий моніторинг сотень випадково відібраних чоловіків і жінок виявив виразну закономірність: фізичні можливості людського організму починають слабшати вже у 35-річному віці. Даний показник виявився ідентичним як для професійних атлетів, так і для людей з низьким рівнем тренованості.

Після перетину цієї вікової межі зменшення фізичної форми, м’язової сили та витривалості триває поступово і стає більш відчутним з кожним наступним роком. Всі три показники продемонстрували абсолютно аналогічну тенденцію до погіршення.

Спорт позитивно впливає на організм

Незважаючи на трохи сумну цифру, шведське дослідження надало неспростовні докази того, що фізичні вправи залишаються вкрай корисними для тіла, незалежно від того, коли ви вирішили ними займатися. Навіть якщо людина вела малорухливий спосіб життя і вирішила прийти в спортзал у зрілому віці, її організм миттєво реагує на позитивні зміни.

«Учасники, котрі стали фізично активними у зрілому віці, поліпшили свої фізичні можливості на 5–10 відсотків», — зазначено в публікації.

Автори проєкту наголошують, що фізична активність є найкращим засобом для уповільнення вікових змін, навіть якщо повністю зупинити час нам не під силу.

Марія Вестерсталь, провідна авторка дослідження, викладачка кафедри лабораторної медицини: «Ніколи не буває пізно почати рухатися. Наше дослідження показує, що фізична активність може сповільнити зниження дієздатності, навіть якщо не може повністю його припинити. Зараз ми будемо шукати механізми, які пояснюють, чому всі досягають піку дієздатності у віці 35 років і чому фізична активність може уповільнити втрату дієздатності, але не припинити її повністю».

Дослідження про старіння людей триватиме

Шведські науковці не мають наміру зупиняти свій масштабний експеримент. Дослідники продовжують спостерігати за піддослідними в міру їхнього старіння. Вже наступного року ця ж група учасників пройде повторне комплексне тестування, коли їм виповниться 68 років.

Вчені висловлюють сподівання, що подальша робота допоможе досконало з’ясувати, як саме щоденні звички, спосіб життя, загальний стан здоров’я та закладені біологічні процеси впливають на працездатність людини протягом усього її життя.

Читають зараз: Омолоджує чи старить: вчені ретельно дослідили каву.