Психолог Микола Олійник дає пояснення, чому деякі пари з часом стають тіснішими, тоді як інші відчужуються. Він поділився інформацією про довіру, емоційний зв’язок, врегулювання конфліктних ситуацій та романтичні прояви для зміцнення взаємин.
Чому деякі подружжя з плином років лише зближуються, а інші – віддаляються? Про те, як поліпшити відносини з коханою людиною та посилити їх, розповіла журналістці УНН психолог-консультант Микола Олійник.
Деталі
Зі слів фахівця, довіра починається зі звичайних і регулярних речей. Вона утворюється не під час палких одкровень, а в повсякденному житті.
Довіру не збудуєш гучними фразами. Вона формується дрібницями, які трапляються щодня. Найперше – передбачуваність, якщо пообіцяли – виконайте. Якщо спізнюєтесь – дайте знати. Це основа
– підкреслює Микола Олійник.
Окрему увагу психолог акцентує на щоденному душевному зв’язку та пояснює, що в умовах постійної зайнятості парам важливо усвідомлено знаходити час для спілкування, оскільки без цього близькість поступово розмивається.
Друге – щоденний контакт без гаджетів. 15–20 хвилин щирої бесіди, про що завгодно. Третє – тілесний контакт: доторк, обійми, масаж. Четверте – підтримка публічно і приватно. Коли партнер знає – ви на його стороні. Довіра – це відчуття “мені спокійно з тобою
– пояснює коуч-психолог.
Розмірковуючи про конфліктні ситуації, Микола Олійник акцентує: вони неминучі, проте проблема не в самій полеміці, а в тому, як пара її переживає.
Конфлікт – це природно. Знищує не конфлікт, а спосіб його проживання (реакція). Перше правило – не зачіпати особистість. Не “ти завжди”, а “мені неприємно, коли…”. (Звернення через я-висловлювання)
– наголошує експерт.
Також, за словами психолога, необхідно не розшукувати винного, а натомість рухатися до розв’язання проблеми.
Друге – перерва. Якщо почуття переповнюють, краще перерватись, ніж наговорити зайвого. Третє – шукати вихід, а не винуватця. Пара стає зрілішою тоді, коли навчається сваритися екологічно. Конфлікт має завершуватись чіткістю, а не відчуженістю
– пояснює Микола Олійник.
Щирість у взаєминах — ще один важливий принцип. Замовчування, за словами психолога, шкодить швидше, ніж некомфортна істина.
Якщо партнери не говорять, буде накопичуватись гіркота. Ділитися – це шанс на виправлення. Комунікація це здатність: розповісти про свої потреби, вислухати іншого, не уникати важких тем. Мовчанка шкодить швидше, ніж правда
– говорить коуч-психолог.
Не менш важливою залишається і романтика, і в тривалих взаєминах вона не з’являється сама по собі, каже Микола Олійник, а її просто припиняють підтримувати.
Романтика – це не квіти раз на рік, це увага: організовані побачення, спільні нові емоції, компліменти, маленькі несподіванки. І головне – бути цікавими одне одному. Розвиватися як особистості, оскільки пристрасть згасає з часом
– підкреслює експерт.
На завершення, психолог Микола Олійник назвав основні помилки, які можуть поступово, але впевнено зруйнувати навіть, як здається, найміцніші спілки.
Топ-5 помилок, які руйнують взаємини:
1. Очікування без висловлювання (сам має здогадатись).
2. Критика замість спілкування.
3. Ігнорування цінності партнера.
4. Постійне зіставлення з іншими.
5. Життя “автоматично” без вкладень у взаємини.
Експерт додав, що взаємини – це не тільки почуття, а й щоденна праця двох зрілих людей.