Кандидат медичних наук Отто Стойка поділився інформацією про найкращі значення температури та вологості в будинку, що впливають на стан здоров’я та імунітет. Ідеальна температура варіюється від +18 до 24 градусів за Цельсієм, а вологість – від 40 до 60%.
Зручний мікроклімат у домі безпосередньо позначається на стані здоров’я, імунній системі та протіканні недуг. На жаль, через ворожі атаки багато українців зіткнулися з тим, що тепло в будинку стало недоступною розкішшю. Про те, які саме показники температури та вологості вважаються оптимальними в помешканні, розповів УНН кандидат медичних наук, лікар Київського міського центру контролю та запобігання захворюванням МОЗ України та експерт із суспільного здоров’я Отто Стойка.
Деталі
Головними параметрами здорового мікроклімату в кімнаті є температурний режим повітря та рівень зволоженості. Саме вони визначають, наскільки добре організму дихати та давати відсіч вірусам.
Оптимальний температурний режим у житловому приміщенні від +18 до 24 градусів за Цельсієм із вологістю від 40 до 60%. За такої температури та вологості досить комфортно людям. І здоровим, і навіть тим, хто відчуває нездужання – це може полегшити стан
– зазначає лікар.
Особливо важко підтримувати ці значення в опалювальний сезон, оскільки обігрівачі та централізоване опалення часто висушують повітря в квартирах і будинках. Це може негативно впливати на слизові оболонки та імунний захист, говорить Отто Стойка.
Коли вмикаємо опалення або обігрівальні пристрої, особливо тепловентилятори, вологість часто знижується нижче 40%, іноді до 10-20%. Таке повітря робить сухими слизові оболонки носа та горла, і людина стає більш уразливою до вірусних інфекцій. Особливо це стосується дітей у дитячих садках і школах – пояснює фахівець у галузі громадського здоров’я.
Лікар рекомендує регулярно провітрювати приміщення та, якщо можливо, зволожувати повітря. Для цього підійдуть як спеціалізовані зволожувачі, так і прості домашні засоби. Важливо також перевіряти значення не “на око”, а за допомогою приладів.
Бажано мати не тільки термометр, але й гігрометр – пристрій, який показує вологість. Вони продаються в торгових центрах, часто разом із термометрами, і зазвичай недорогі. Навіть звичайні зволожувачі або мокра тканина на радіаторі вже допомагають підтримувати необхідний рівень зволоженості
– говорить Отто Стойка.
Надмірна зволоженість також може бути шкідливою. Вона ускладнює дихання та створює умови для появи цвілі в кімнаті, що небезпечно для дихальної системи, стверджує експерт із суспільного здоров’я. Особливо це відчувають люди з хронічними недугами.
Надто вологе повітря важче переноситься, особливо людьми із серцево-судинними захворюваннями та захворюваннями легень. Якщо висока вологість постійна, може виникати пліснява, грибки, які потрапляють у повітря та викликають алергічні реакції або інші проблеми
– застерігає лікар.
Щодо людей з астмою, алергіями чи іншими хронічними хворобами, рекомендації залишаються загальними. Важливо дотримуватися оптимальних показників і регулярно стежити за станом здоров’я.
Для дітей і дорослих, навіть із хронічними захворюваннями, оптимальний мікроклімат однаковий. Специфічних температур не потрібно, а головне стежити за самопочуттям, контролювати показники та вчасно звертатися до лікаря
– підсумовує Отто Стойка.
Поради як зігрітися
Багатошаровість в одязі. Одяг повинен складатися з кількох шарів і не бути тісним, щоб не перешкоджати кровообігу. Перший шар, який прилягає безпосередньо до тіла, повинен бути з натуральної тканини, або це може бути термобілизна. Якщо речі стають вологими – обов’язково знімайте їх, адже вони гірше зберігають тепло.
Більше рухайтеся. Не забувайте про рух, додайте у своє життя легкі, але регулярні фізичні вправи
– додав Отто Стойка.