Віолетта Орлова
3 хв.
Кардіологи пояснили про небезпеки для серця, які можуть спіткати жінок, що досягли 50-річного віку/ фото ua.depositphotos.com
Лікарі-кардіологи вказали на післяобідню звичку, яка негативно позначається на здоров’ї серця жінок старше 50 років.
Йдеться про тривале перебування у сидячому положенні після трапези – фахівці рекомендують замінити це короткотривалою прогулянкою, повідомляє Parade. Причина в тому, що з плином років зростає ризик розвитку серцево-судинних недуг. Як зазначає кардіолог Альберто Моралес, з віком кровоносні судини втрачають еластичність, може зростати артеріальний тиск, а в судинах поступово відкладаються атеросклеротичні бляшки.
Більше того, після 50-річного рубежу часто відбуваються метаболічні зміни – зокрема, підвищення рівня холестерину, формування інсулінорезистентності та посилення запальних процесів. Усе це здатне збільшувати навантаження на серцево-судинну систему.
Чому жінкам, яким за 50, слід приділяти особливу увагу стану серця
Згідно зі словами кардіолога Ніші Паріх, у жінок з віком виникає низка факторів ризику: гіпертонія, підвищений рівень холестерину, надмірна вага, преддіабет або діабет.
Після настання менопаузи додається ще один чинник. Як пояснює Моралес, гормон естроген виконує захисну функцію для серцево-судинної системи, а під час менопаузи його рівень знижується.
Якої звички після споживання їжі радять відмовитися
Обидва кардіологи, з якими спілкувалися автори статті, дали однакову пораду: не варто проводити час у нерухомому стані одразу після вживання їжі.
Натомість фахівці рекомендують вийти на 10–15-хвилинну прогулянку після обіду або перекусу.
Моралес зазначив, що після прийому їжі рівень глюкози в крові може суттєво зростати. Фізична активність у цей період допомагає організму ефективніше впоратися з метаболічним навантаженням.
Паріх також звернула увагу на коливання рівня інсуліну, особливо після вживання солодких продуктів. Тому невелика прогулянка після десерту чи солодкого перекусу також буде корисною.
Згідно з висловлюваннями лікарів, загалом малоактивний спосіб життя вважається одним із чинників ризику для серцево-судинних захворювань. Натомість регулярна фізична активність сприяє зниженню цього ризику.
Що ще можна зробити для покращення стану серця
Кардіологи радять інтегрувати фізичну активність у повсякденний графік. Навіть короткочасна прогулянка після обіду може стати простою звичкою, яку легко підтримувати щодня.
Загалом лікарі підкреслили, що на багато факторів, які впливають на ризик серцево-судинних захворювань, можна впливати за допомогою збалансованого харчування та регулярної фізичної активності.
Інші новини, що стосуються здоров’я
Раніше науковці надали рекомендації щодо вибору продуктів для сніданку для осіб старше 50 років. Фахівці вказали на один важливий аспект у підході до ранкових прийомів їжі.
Крім того, лікарі визначили оптимальні продукти, які слід вживати на сніданок для підтримки роботи мозку. Експерти стверджують, що ідеальний сніданок для мозку має включати три ключові компоненти.
Вас також можуть зацікавити новини:Названо 7 продуктів, у яких магнію ще більше, ніж у вівсянціЩо їсти для зміцнення кісток: дієтологи назвали 13 найкращих продуктівДля міцних кісток важливий не лише кальцій: що радить додати до раціону лікар